Zařiďte si vlastní posilovnu

Pokud vás tato myšlenka dosud nenapadla a nyní vás zaujala, berte tento článek jako inspiraci a zjistěte, jak snadno proměnit nevyužitou místnost v posilovnu. Ukážeme si základní vybavení, které by vám nemělo chybět a následně se fantazii a vašim požadavkům na budování svalstva meze nekladou.

Není nad to, po náročném dni v kanceláři vypnout a dát si pivko nebo sklenku dobrého pití. Ovšem tímto stylem si fyzickou kondici neudržíte. Odpočinek a relaxaci vám nikdo nezakazuje, ale pokud každý den chvilku věnujete péči o své tělo, vychlazený zlatavý nápoj si vychutnáte o to více.

Domácí posilovna za pár korun

Rozhodně není pravda, že by domácí posilovna na rozdíl od fitness centra vyždímala vaši peněženku, právě naopak. Náklady na pořízení základního vybavení jsou jednorázové a navíc nikdo netvrdí, že si ihned musíte pořizovat drahé stroje. Na protažení unaveného svalstva po celodenním sezení na kancelářské židli vám bohatě postačí posilovací guma.

Začátky posilování bývají zpravidla krušné, ale chce to vydržet a překonat vnitřní odpor a nevoli. Již po týdnu budete překvapeni změnami na svém těle. Zároveň zjistíte, že se najednou ohnete mnohem více a cviky budete dělat automaticky bez zbytečného přemáhání se.

Samozřejmě z počátku začínejte zlehka a cviky provádějte v malých dávkách. Postupem času přidávejte na intenzitě a na počtu cviků.

Nejen pro vypracování bicepsů a tricepsů nesmí v žádné posilovně chybět činky jednoručky. Na rozdíl od velké činky si s nimi skutečně protáhnete celé tělo, protože vám umožní provádět cviky s mnohem větším rozsahem pohybu. Možnost přidávání nebo ubírání hmotnosti pomocí kotoučů z nich dělá univerzální nástroj pro všechny členy rodiny.

Sportem ku zdraví

Pokud vás víc než posilování baví jiné sportovní aktivity ať již venkovní jako je fotbal nebo sálové například v podobě badmintonu, základem úspěchu jsou kvalitní sportovní potřeby. Těžko se vám bude hrát bez kopaček a naopak ve sportovní hale vám budou obyčejné boty klouzat a navíc s vysokou pravděpodobností zanechávat šmouhy.

Sport je časově i finančně náročná aktivita, nicméně za ten zážitek, možnost vybití energie a uvolnění těla to stojí. Obecně jakákoli sportovní aktivita je vhodná pro podporu zdravého životního stylu a udržení fyzické kondice. Nejen, že předejdete zakrnění svalů, snížení pohyblivosti, ale také čas od času pořádně prokrvíte srdce i mozek.

Ve zdravém těle zdravý duch

Proto, abyste vypadali jako Bruce Willis, nemusíte trávit celé dny v posilovně a nepotřebujete k tomu žádné filmové triky, úplně stačí, když si každý den ve své posilovně dáte sérii cviků. Sami zjistíte, že posilovací pomůcky vám nejen zformují tělo, ale budete se cítit mnohem lépe.

Autor: Martin Buchta

Máte doma také svoji domácí posilovnu? Podělte se o své zkušenosti v diskuzi!